Sem vontade de malhar? A culpa pode não ser sua (Dica)

Veja se você malha no lugar certo

afinando-a-cintura1- Qual seu objetivo principal ao fazer atividades físicas para controlar a Hipertensão?

a. Ficar sarada.
b. Emagrecer.
c. Manter a saúde em dia.
d. Exercitar o corpo e relaxar a mente.

2- Você prefere se exercitar…

a. em um espaço fechado com espelhos.
b. em ambientes despojados e relaxantes.
c.  ao ar livre.
d. num espaço fechado sem espelhos.

3- Qual opção abaixo é mais próxima da sua casa, trabalho ou no caminho entre os dois?

a. Academia.
b. Clube e instituto (ACM, Sesc…).
c. Parque, praça ou praia.
d. Estúdio.

4- Como é o ambiente ideal para você fazer ginástica?

a. Com músicas bem animadas.
b. Onde toque melodias calmas e agitadas também.
c. Silencioso.
d. Aquele que tem um som relax.

5- Que tipo de atividade mais a atrai?

a. Tanto aulas em grupo quanto individuais.
b. Musculação, spinning e esteira.
c. Esportes individuais.
d. Aulas individuais.

O lugar que é a sua cara

dietas-4Agora que você já fez o teste, veja qual letra assinalou mais vezes e descubra, finalmente, o ambiente que tem tudo a ver com você e seu estilo

Para maiores detalhes: http://dietasmilagrosas.com.br/programa-hipertensao-controlada-de-tratamento-para-pressao-alta/

a. Academia

É a que combina direitinho com o seu perfil agitado e exigente — fala sério se o que te agrada não é ter uma boa variedade de modalidades e aparelhos de musculação, a opção de treinar sozinha ou acompanhada a qualquer momento do dia, cruzar com um público eclético, com predominância de jovens? Sem contar a flexibilidade de horário, já que algumas funcionam 24 horas, nos fins de semana e até durante os feriados.

b. Clube

Pode apostar, com certeza. Afinal, o seu prazer está em praticar tanto atividades power e divertidas, como vôlei e tênis (que torram bastante calorias), como aquelas mais zen, entre elas alongamento e hidroginástica. O lugar ainda tem a vantagem de permitir que você se exercite em salas, inclusive com equipamentos e acessórios, piscinas, quadras poliesportivas e área verde. Sem contar que tem preços mais acessíveis, já que o público é variado, com predominância familiar.

c. Assessoria esportiva

Essa é a que vale para o seu caso — leia-se alguém que ama malhar em contato com a natureza, seja em parques, praias e demais espaços abertos. O bacana de ser assessorada é que você recebe planilhas personalizadas e acompanhamento específico para provas e treinos. Se aderir, prepare-se para cruzar com mais homens do que mulheres, gastar menos do que se recorresse a um personal trainer e a ser constantemente estimulada a participar de competições de corrida ou pedal, o que favorece o relacionamento interpessoal e o encontro de novos amigos.

d. Estúdio

Aqui você vai se encontrar, pode crer. O local é para pessoas que preferem se concentrar em si mesmas, em seu exercício (seja ele ioga ou pilates), e acreditam que o aspecto social é secundário durante a ginástica. Vale lembrar que a boa do estúdio é que lá se oferece acompanhamento individualizado, mesmo para aulas em grupo. Assim se respeita o nível de condicionamento de cada um. Boa parte dos alunos é de mulheres e homens acima dos 30 anos.

Muitas pessoas têm o histórico de ter se matriculado numa academia, pagado a mensalidade e sumido pouco tempo depois. Se reconheceu? Tudo bem, manter a disciplina não é tarefa das mais fáceis, ainda mais quando a gente não se identifica com o local. Por exemplo, se você faz o tipo calma e reservada, curte um clima zen, é bem provável que se sinta muito melhor num estúdio em vez de uma academia, com seus sons animados. Na prática, isso significa que é preciso prestar atenção em você mesma, no que lhe dá prazer e a faz feliz.

“Por isso, entre outras coisas, é fundamental que o lugar escolhido combine localização próxima da sua casa ou trabalho, preço dentro das suas possibilidades e variedade de serviços, além de equipamentos que a façam sentir parte daquele meio”, alerta o mestre em Educação Física Fabio Saba (SP).

Bem-estar é tudo

Mais do que exercitar os músculos, o ambiente deve agradar aos sentidos e reforçar os vínculos pessoais. “Nesse aspecto, quanto mais individualizado for o acompanhamento, maior será o nível de relacionamento interpessoal e a aderência ao exercício”, resume Saba, que realizou uma pesquisa com 350 malhadores e constatou que metade dos que iniciam a ginástica desiste entre 6 meses e 1 ano.
Escolha certeira

Para não jogar seu rico dinheirinho fora, nem perder tempo testando diferentes endereços para treinar, vale a pena seguir as dicas do psicólogo especializado em esporte Arthur Marcondes Ferraz Silva (SP):

Antes de fazer a matrícula, liste seus objetivos para deixar bem claro quais são os seus desejos reais. Eles podem ser ficar saudável, emagrecer, manter o peso. Com isso em mente, dá para ficar motivada até alcançar os primeiros resultados.

Busque uma ou mais modalidades que sejam prazerosas para você, pois gostar do que se está fazendo é essencial.

O terceiro passo é achar o local que tenha o perfil de suas metas e preferências. Se você gosta de correr, seria mais adequado fazer parte de uma assessoria esportiva, para praticar ao ar livre. Se a intenção é perder peso, o melhor é buscar um lugar com opções de aeróbicos que lhe pareçam atraentes. Já se quer conhecer gente nova, a dica é procurar um ambiente em que os freqüentadores tenham o perfil parecido com o seu. E assim por diante.

Relacione-se com as pessoas. Você não precisa, necessariamente, cultivar seus melhores amigos ali, mas também não pode achar os praticantes insuportáveis.

Considere sua rotina. Diminua ao máximo os obstáculos que possam emperrar a continuidade do exercício, como ter que cruzar vários bairros ou enfrentar um trânsito pesado para se exercitar.

Estudo mostra despreparo no gerenciamento dos resíduos da construção civil em BH

O acúmulo de lixo em lugares inapropriados é um grave problema nas grandes cidades, e os resíduos da construção civil tem um papel grande nisso. Em Belo Horizonte podemos observar que não existe uma fiscalização rigorosa, nem um planejamento eficiente. Porém, é difícil saber a real situação dos resíduos sólidos sem pesquisas e estudos que apontem para um caminho.

No entanto, me deparei com o site do engenheiro Hiram Sartori que mostra um estudo de trabalho de pesquisa em campo que visa conhecer as práticas relativas ao gerenciamento dos resíduos de construção civil em Belo Horizonte. E mais, o site faz um trabalho de divulgação de outros estudos acadêmicos relevantes que podem ser usados como base para que especialistas tracem planos e metas em relação aos problemas de saneamento básico.

O site que reúne estudos, notícias, análises de informações importantes, próxima da nossa realidade e que muitas vezes passam despercebidos. O engenheiro expõe e comenta vários trabalhos acadêmicos, tanto de seus alunos, quanto de trabalhos de destaque em todo Brasil.

Um dos trabalhos falava justamente dos resíduos de construção civil. Em pesquisa feita por Sartori, e alguns alunos da FUMEC, foram utilizadas base de dados de projetos de construção e reforma aprovados em Belo Horizonte, publicados no Informador das Construções. E conclui o que já imaginava: há falta de controle e previsão precisa da produção de entulho. Como afirma Sartori em eu texto, sem uma meta é difícil reduzir a produção dos resíduos.

Pelas informações apresentadas, podemos ver que os responsáveis pelas obras não têm dados precisos dos valores estatísticos sobre a geração de entulho, e poucos souberam responder o questionário sobre informações chaves dos resíduos das obras. Para se ter uma ideia, das 28 obras visitadas, apenas uma informou a existência de um programa de qualidade  que coloca uma taxa mínima de geração de resíduos, em função da área construída.

Os órgãos orientadores também não parecem fazer o trabalho com rigor. Das 28 obras analisadas, 20 afirmaram não ter recebido nenhuma orientação, e poucas outras mencionaram gestão por conta própria, citando o Departamento de Qualidade ou o Departamento de Segurança do Trabalho da empresa. E nenhuma delas apresenta um Plano de Gerenciamento de Resíduos da Construção Civil.

Sartori segue descrevendo o despreparo das obras em lidar com seus resíduos evidenciadas pela pesquisa. Além do entulho não ser quantificado com precisão, ele é tratado como algo desconexo à obra e um problema menor ou que nem considerado um problema. A concepção que se tem do acondicionamento também deixa a desejar, e é bem aceito a ideia de que basta amontoar o entulho de forma organizada, sem qualquer adequação ao recipiente. Quanto ao transporte e destinação, a maioria cita a caçamba e o aterro sanitário, e diversas respostas mostram desconhecimento do destino final correto dos resíduos.

Ter esse tipo de informação é importante para saber o que exigir das autoridades e principalmente para que os responsáveis por obras conheçam os riscos de um gerenciamento inadequado dos resíduos da construção civil. A falta de conhecimento e capacitação para as atividades nessa área é um dos maiores obstáculos para um planejamento e execução satisfatória. Os impactos ambientais para a cidade são preocupantes e devem ser mais relevante para a prefeitura de Belo Horizonte.

Conheça mais: about.me/hiramsartori

Coleta e transporte de Resíduos Sólidos, por Hiram Sartori

Como emitir 2 via sicredi Passo a Passo

Muitas pessoas estão tentando fazer a atualização de boleto online e não estão conseguindo. Algumas pessoas estão me perguntando como fazer a atualização pelo site atualizar boleto sicredi, porém existem muitos outros boletos que poderão ser atualizados e pagos em qualquer banco ou agência bancária até a data de vencimento.

O Pagamento é simples, e pode ser realizado após fazer o update de cada banco. Após fazer o update, o passo é fazer o pagamento. O Mesmo poderá ser realizado em uma lotérica, no próprio banco de origem, em outros bancos, ou até mesmo de sua própria casa através de um home office.

O Pagamento via home office é simples, o usuário precisa apenas ter acesso a sua conta digital, isso inclui certificados e senhas próprias, as exigências irão depender de cada banco.

Já com relação a atualização, irei ensinar abaixo como fazer para realizar a emissão da segunda via sicredi em apenas alguns passos simples, vamos lá.

Como atualizar a emissão e imprimir a segunda via para pagamento:

Para realizar o pagamento é simples. No site da segunda via sicredi, você aprenderá tudo por lá. Porém, poderá acompanhar aqui no nosso passo a passo;

O Primeiro passo é acessar o site, da atualização de boletos do banco sicredi, que poderá ser feito através desse link aqui: http://atualizarboletosicredi.com/

Após acessar, você será direcionado para uma parte de atualização, nesse momento, clique no link e automaticamente será direcionado para o atualizador de boletos.

Ao ser direcionado para lá, você precisará ter em mãos o boleto vencido. Pegue o boleto vencido com os seus devidos códigos e completo os campos em brancos solicitados.

Uma vez realizado esse procedimento, é hora de selecionar a opção “prosseguir”. Pronto, sua fatura já será automaticamente atualizada. Depois disso, basta selecionar a opção de imprimir, ou então Control+p, caso o seu computador for um Windows.

O Seu boleto e a sua fatura estará disponível para o pagamento em qualquer uma das agências dos bancos disponíveis.

Informações adicionais:

Quaisquer dúvidas ou informações, entre em contato diretamente com o banco de origem do boleto, que nesse caso é o banco sicredi. Caso ainda tenha dúvidas procure o seu gerente mais próximo.

Caso necessite de alguma ajuda amais, deixe o seu comentário, que assim que possível responderemos com o maior carinho.

PROFISSÃO: DENTISTA

Dentre tantos cursos na área da saúde, odontologia é um dos mais procurados. O aluno que deseja se especializar nesta área pode trabalhar como autônomo (em sua própria clínica), em carreiras docentes, em clínicas especializadas, em saúde coletiva, dentre outros. A formação oferecida por este curso permite que o aluno saia preparado para realizar as demais funções de um dentista, atendendo às necessidades de saúde solicitadas e reestruturando novos sorrisos.  Uma pesquisa disponibilizada pela BBC afirma que o Brasil possui mais de 240 dentistas habilitados, que correspondem a 15% do número de dentistas espalhados pelo mundo. Estes números provam que é muito importante se especializar na área e procurar se diferenciar.

O aluno que deseja ingressar nesta área irá se especializar no tratamento dos dentes, como em todos os aspectos que o englobam: tratamento dos ossos da boca e da face, estética e saúde bucal, procedimentos mais simples como a limpeza e extração de dentes, modela e confecciona próteses, realiza de pequenas a grandes cirurgias, trata de doenças em locais específicos, como gengiva, língua e boca em geral. Todas estas atividades são provenientes dos conhecimentos tidos em classe, como as disciplinas nas áreas da saúde e ciências biológicas, habilidades que serão desenvolvidas de acordo com os estudos e o crescimento profissional.

atendimento

Para quem deseja se destacar como dentista curitiba, deve possuir algumas habilidades a mais, de maneira que seu trabalho seja reconhecido e muito mais requisitado. Os candidatos a enfrentar este cargo devem se especializar não somente em questões básicas como limpeza e extração, mas também em procedimentos mais complexos e que dependem de maior aprendizado, como próteses e cirurgias. O implante dentário é algo que pode ser considerado um diferencial, devido ao fato de as pessoas possuírem uma dentição cada vez mais fraca ou menos cuidados com os dentes no dia a dia. Os implantes podem ser realizados por uma cirurgia guiada, que não realiza cortes com lâminas na gengiva, de um jeito que as perfurações realizadas para inserir a prótese sejam feitas pela própria broca. Outra maneira de realizar um implante é por meio de um cilindro de titânio instalado na gengiva do paciente, onde neste material será parafusado ou cimentado uma coroa dental restaurada e de acordo com o dente perdido.

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Há também outras áreas que também podem ser aproveitadas e especializadas no ramo da odontologia, de maneira que possa melhor aproveitar o curso e expandir os conhecimentos. A área de odontologia para pacientes especiais visa compreender as melhores maneiras de se trabalhar com pacientes que possuem necessidades especiais ou apresentem casos diferenciados. A odontopediatria visa atender o público infantil, na primeira fase da dentição. A área de patologia bucal é voltada para o tratamento de doenças bucais e identifica futuras doenças. Como também há as áreas de traumatologia, odontologia do trabalho, odontogeriatria e muitas outras ramificações que podem ser aprofundadas.

A especialização para os futuros dentistas é fundamental, segundo uma matéria realizada pela Globo. De acordo com esta reportagem, as áreas mais promissoras para serem ingressadas são a área da estética, odontologia hospitalar e implantodontia. O mercado de trabalho também é citado, fazendo uma referência aos programas de saúde oferecidos pelo Governo e a quantidade de pessoas que podem ser atendidas diariamente.

Confira mais informações sobre esta profissão neste vídeo: